Derin Nefesin Bize Öğrettikleri
Yayınlanma tarihi Güncellenme tarihi
Sabah uyandığınız an, henüz yatarken,
yavaşça, kalbinizin içinde
kutsal olanın Sözünü söyleyerek,
büzülmüş dudaklarınızdan güçlüce nefes verin,
yapabildiğiniz kadar uzun
Nefes verin, nefes verin, tamamen nefes verin
ve yine de nefes vermeyi sürdürün
Tam “Artık hiç çıkmayacak” diye düşündüğünüzde,
nefesinizin en son kalanını da sıkıp çıkarın
O zaman,
yumuşak pamuğa sızan su gibi,
oksijen akciğerlerinize akar
Sonra doğrulun,
diz çökerek ya da bir sandalyede oturarak,
ve işlemi tekrarlayın
Sonra ayağa kalkın ve aynısını yeniden yapın
Bunu birkaç kez tekrarladıkça,
20 saniye, 30 saniye, 1 dakika, bir buçuk dakika,
içinize çektiğiniz hava artar
ve gitgide daha fazla,
dışarı verdiğiniz hava artar
Sonunda, verilecek hiç nefes gerçekten kalmadığında,
bir çukura hücum eden su gibi,
oksijen bir anda akciğerlerinize dolar
ve yaşamın taze elementlerinin bütün bedeninizi doldurduğunu hissedersiniz
Gününüze bu şekilde başlayın
ve doyuma ulaşmış bir kalp ve bedenle
ışıl ışıl bir gün geçirebilirsiniz
Uyanıkken birkaç kez
bu “tamamen nefes vermeyi” yaparsanız,
yenilenme gücü kalpte ve bedende yükselir
ve kutsal bilinç daha kolay sürer
Nefes sayesinde insanlarla bağlıyız,
havayla, suyla ve toprakla bağlıyız,
bitkilerle ve hayvanlarla bağlıyız
Hayır, dahası:
yıldızlarla ve evrenle bağımız bile
derin nefes aracılığıyla kurulur
Sakin, gündelik nefesimiz
birliğin tam özünü bize öğretiyormuş
tek bir söz bile söylemeden
