Ruhsal ve Maddi Titreşimlerin İncelmesini Desteklemek İçin – 3

İçteki Uyumu Uyumsuzluktan Nasıl Ayırt Edersiniz

“Beş duyunuzla sezdiğiniz dünyanın hâli ya da başka insanların sözleri ve eylemleri hakkında bir izlenim taşıdığınızda” kalbinizin hâline bakarak kendi içinizdeki uyumu uyumsuzluktan ayırt etmenin mümkün olduğunu söyledim. Bunun ne anlama geldiğini açıklayayım.

Bu çok basittir: beş duyunuza dokunan başkalarının sözleri ve eylemleri ya da dünyanın hareketleri hakkındaki düşüncelerinizin hâlini gözlemler ve o düşüncelerin kalbinize takılıp takılmadığına bakarsınız.

Yalnızca bu, içte uyum içinde mi yoksa uyumsuzluk içinde mi olduğunuzu ayırt etmenizi sağlar.

Eğer “Ha, öyle mi” diyerek onun akıp gitmesine izin verebiliyor ya da ona pek dikkat etmeden geçip gitmesine izin verebiliyorsanız, bu takılmama hâlidir. Bu durumda içinizde o kişinin sözleri ve eylemleriyle ya da o olayla ilgili bir uyumsuzluk tohumu olmadığı kabul edilebilir; bu yüzden ona özellikle dikkat etmenize gerek yoktur.

Öte yandan, o kişinin sözleri ve eylemleriyle ya da o olayla karşılaştığınızda direnç ya da dürtü, öfke ya da hüzün, sevinç ya da sempati gibi bir kalp hareketi ortaya çıkıyorsa, bu düşüncelerinizde bir takılma olduğu anlamına gelir.

Bu durumda takılmanın nedeni sizin içinizde yatar; bu yüzden o kişinin sözleri ve eylemleri ya da o olay hakkında sahip olduğunuz duyguları kendinize doğru geri çevirmeniz ve onlara iç gözlem yoluyla yeniden bakmanız gerekir.

Onları nasıl geri çevirip onlara bakacağınıza gelince, henüz alışkın değilken “aslında kendi içinizde olan nedeni” bulmanın en kolay yolunun “iç gözlem” olduğunu düşünüyorum; bu yüzden o yöntemi anlatayım.

İç Gözlemin Adımları

1. Seiza (diz çökerek) ya da bir sandalyede oturarak omurganızı dikleştirin, omuzlarınızı gevşetin, çenenizi hafifçe içeri çekin, gözlerinizi kapatın ve ellerinizi Nyorai IN’iyle dizlerinizin üzerine koyun (Nyorai IN’i sizi kendi yaşamınızın kaynağıyla doğrudan bağlayan bir IN’dir. İç gözlem sırasında bu IN’i yapılmış olarak tutun. Yapmak için her elin başparmağı ve işaret parmağıyla bir halka oluşturun, iki halkayı bir zincir gibi birbirine geçirin ve avuç içleri göğe bakacak şekilde hafifçe dizlerinizin üzerine bırakın. Hangi avucun üstte olduğu önemli değildir ve halkaları yaparken hangi başparmağın üstte olduğu da önemli değildir.)
2. Uzun zamandır akciğerlerinizin dibinde bırakılmış olan bütün “bayat havayı” yavaşça dışarı verin (ıslık çalar gibi dudaklarınızı büzün ve dudaklarınızın ortasındaki küçük açıklıktan, 30 saniye ile bir dakika sürmesini hedefleyerek zayıf ve yavaş bir şekilde nefes verin. O kadar uzun nefes veremiyorsanız rahat bir aralıkta yapın.)
3. “Artık daha fazla nefes veremem” diye düşündüğünüzde bir çaba daha gösterin: iç organlarınızı yukarı kaldırır gibi alt karnınızı içeri çekerek ve kalçalarınızı sıkarak kalan havayı tamamen dışarı verin (mümkünse bunu iki üç kez tekrarlayın).
4. Akciğerleriniz boşaldığında bedeniniz nefes almaya çalışmasanız bile doğal olarak oksijen almaya başlar; bu yüzden doğal olarak nefes almaya başladığınızda yalnızca son kısmı tam olarak içinize çekmeyi bilinçli olarak amaçlayın ve akciğerlerinizi taze oksijenle doldurun.
5. Tam olarak nefes aldıktan sonra “1, 2, 3, 4, 5, 6, 7” diye sayarak nefesinizi yaklaşık 7 saniye tutun.
6. 7 saniyeden sonra bu saniye sayısının iki katı boyunca tamamen nefes verin.
7. Bundan sonra sona kadar [14 saniye nefes al – 7 saniye tut – 14 saniye nefes ver] döngüsünü tekrarlayın (nefes alırken o saniye sayısı içinde olabildiğince tam nefes alacak şekilde ayarlayın ve nefes verirken o saniye sayısı içinde tamamen nefes verecek şekilde ayarlayın. *Saniye sayısını sizin için rahat olan bir aralıkta ayarlayın.)
8. Örnek: Şöyle bir şey düşünün: “Falanca bana ‘Sen bir aptalsın’ dedi ve ben refleks olarak ‘Aptal sensin’ diye tepki verdim ve sonrasında kalbimde öfke ve hüzün duyguları kabardı. Ama böyle takılmış olmam, nedenin bende olduğu anlamına geliyor. Pekâlâ, kalbimin derinliğindeki karanlığa bakmak için cesaretimi toplayayım.” (O sırada kendinizi karanlık bir denizi aydınlatan bir deniz fenerinin ışığı olarak hayal ederek, kapalı göz kapaklarınızın ardında tam karşınızdaki merkezdeki tek bir noktaya bakın ve kalbinizde olanı sessizce algılayın.)
9. Bilincinizi böyle odaklayarak kullandığınızda, ruhsal olarak hiçbir şey göremeseniz ya da duyamasanız bile, sezgisel parıltıların âleminde, başka bir benlikle alay eden, zarar veren gibi davranan bir benliğin ve kendiniz tarafından alay edildikten sonra surat asan, mağdur gibi davranan bir benliğin ikisinin de var olduğunu sezmeye başlarsınız.
10. O anda “Ah, demek öyleymiş” ya da “Demek neden buymuş” gibi yerine oturan bir düşünce hareketi olacaktır; bu yüzden o çözülmemiş düşünceleri göğe dönerken uğurlar gibi, ikisinin de şimdiye kadar taşıdığı duyguları tam olarak tadın.
11. Çok geçmeden kalbinizin gökyüzü açıldıkça, zihninizden geçen o düşüncelerin dalgaları sanki soluyormuş gibi seyrelecektir; bu yüzden “Artık tamam” diye hissettiğinizde gözlerinizi açın ve iç gözlemi bitirin.

* Toplam süre her seferinde farklı olduğu için kesin bir şey söyleyemem, ama kabaca 5 ile 10 dakika olduğunu düşünüyorum.
* 8. adımda düşündüğünüz şey zaman zaman farklı olacaktır.

(Devamı gelecek sefere)